Närvarande: Ca 30 medlemmar samt tre inbjudna talare.

Mötets öppnande:

Ordföraren hälsade alla hjärtligt välkomna inklusive inbjudna talare som för dagen var Leif Tholén och Yvonne Johnsson, från Civilförsvarsförbundet samt även Lars-Göran Lindberg, Friskvårdsansvarig PRO distriktet.

Information:

Representanterna för Civilförsvarsförbundet tackade för inbjudan.
Under förbundet lyder Frivilliga Resursgruppen FRG, som engagerar frivilliga att hjälpa kommunen vid en viss kris eller samhällsstörning.
För närvarande ingår 50 aktiva, men kommunen vill att det ska vara ca 120 hjälpsamma personer.
FRG har genomgått utbildning för att kunna hantera olika händelser som översvämningar och stormar.
Nattvandringar förekommer också med eget ansvar.
På kommunens hemsida ges en info-karta över trygghetspunkter där FRG skall finnas till hands när ordinarie resurser inte räcker till.

Vid utsatta lägen skall alla hushåll ha en hemberedskap för att klara sig själv en vecka utan hjälp utifrån.
För att vara förberedd kommer man att klara påfrestningar bättre. Det gäller speciellt grundbehoven som vatten, mat och värme. Viktigt samtidigt att ha tillgång till en batteridriven radio. Helst skall det vara av typen uppvevbar till full funktion som samtidigt ges laddmöjlighet till mobiltelefon.
” Viktigt att då kunna bli informerad över händelsen.”

Vad som skall ingå i krislådan är speciellt basvaror (torra) som inte kräver så stor matlagning. Samt en hel del andra saker som tillgång till enkelt kök (sprit eller gasol). ficklampa, hygien-och sjukvårdsartiklar, värmeljus, tändstickor etc.

Alla nödvändiga saker som bör finnas med i krislådan finns listade på Röda Korsets Hemsida, ”Krisberedskap”.
Tillgång till vatten i krissituation är absolut viktigt. Vi behöver 3-5 liter vatten per person varje dag för vår överlevnad. Därför rekommenderas att varje hushåll tappar upp vatten i dunkar till dryck, matlagning, hygien för en veckas behov.

För att lära sig mer kan man gå in på följande:

www.dinsakerhet.se Länk till annan webbplats., www.krisinformation.se Länk till annan webbplats., www.energimyndigheten.se Länk till annan webbplats.

Därefter lämnades ordet över till Friskvårdsansvarig från distriktet.

Lars-Göran förevisade hur viktigt det är andas rätt med andningsteknik, som är ventil för att minska stress och uppbyggnad av ångest. Detta förebygger man genom en teknik med motstånd som då hjälper till att öppna upp luftvägar och lungor till renare luft.

Andningstekniken går ut på att andas rätt som tillgår enligt följande:

1. Sätta sig bekvämt eller ligg på rygg.
2. Placera en hand på magen och en hand på bröstkorgen.
3. Andas sedan in genom näsan tills lungorna är helt fyllda och magen helt utspänd.
4. Håll andan ett par sekunder innan långsam utandning sker genom näsan.
5. Upprepa alla punkterna ett 10-tal gånger.

Därefter förevisades hur man bäst får kondition av stavgång.
Med stavgång aktiveras hela kroppen, faktisk uppemot 90% av kroppens muskler och ökar därmed din förbränning med mellan 30-60%, jämfört med när man går utan stavar.

Lars-Göran rekommenderade att använda fjädrande träningsstavar s.k. BungyPump. Staven är unik med sin uppbyggda fjädring på ca 20 cm och motstånd 4-6 kg.
Forskning visar att man kan uppnå upp till 70% mer träningseffekt jämfört med en vanlig promenad. Lederna i främst fot-, knä-och höftleder avlastas.
Effekten blir också minskade ryggbesvär och bidrar även till färre fallolyckor. Rekommendationen var att inte köpa för billiga stavar. Välj helst stavar för ca 1000kr/paret.

Alla tre avtackades för saklig information med applåder samt var sin burk honung från vår biodlare Håkan Ahlström.

Mötet avslutades på sedvanligt sätt med kaffe och goda tillbehör samt lotteridragning.

Håkan avslutade med att sammanfatta de aktiviteter som varit under hösten samt kvarvarande möten 2022.
Carl-Eric gav en info över boule-läget, där ca 20% av medlemmarna spelar både inom-och utomhus under säsongen.

Vid minnesanteckningarna
Kjell Andersson
För dagen sekreterare