Vi rekommenderar att du uppgraderar din webbläsare för en bättre upplevelse.
Övning 1
Tryck understa foten mot den övre, och skifta sedan den övre foten mot undre efter 1,5 min.
Övning 2
Tryck med vänster arm mot höger knä, växla fötterna och sedan höger arm mot vänster knä.
Övning 3
Dra upp vänster fot mot kroppen, växla sedan till höger fot.
Övning 4
Håll höger fot mot väggen och höger hand i vinkel, vrid upp huvudet mot vänster, växla sedan till vänster med samma övning.
Övning 5
Höj benen och håll kvar. Höj benen och håll kvar.
Övning 6
Höj benen och böj knäna mot magen fram och tillbaka.
Övning 7
Balansera och håll höger fot framför den vänstra foten, växla och håll den vänstra framför den högra.
Övning 8
Stretching armar nacke och rygg. Pressa bak vänster arm och håll still. Växla sedan och gör samma sak med höger arm.
Övning 9
Tryck fingerspetsarna mot varandra och håll still.
Lycka till med övningarna för bättre rörelse och välstånd.
Leif Karlsson