Träning och motion

Qi gong
Torsdag kl. 10.00 - 10.45 ABF, Anton Tamms väg 3 Halina Norberg Tel: 076 882 61 80
Startdatum Qigong 13 februari

Bowling
Bowling är en koncentrationssport och vi har många som är aktiva.
Tisdagar kl. 11.00 - 12.30
Upplands Väsby bowlinghall i Sigma,
Hammarbyvägen 16 Runa Olsson Tel: 073 565 61 11
Majken Örmen Tel: 070 325 12 65 Start 14 januari, slutdatum 22 april.

Promenad med PRO
Onsdagar kl. 10.00 med start den 5 februari.
Vi träffas vid Karlsro, på parkeringen och går
ca 5-7 km.
Tag gärna med fika eller frukt.
Ledare: Magnus Andersson
Tel: 070 755 30 83

Mattcurling
Precision, koncentration och motion.
Onsdagar kl. 13.00 - 16.00.
Vi samlas kl. 12.30 vid Vilundahallens entré. Vilundahallens B-hall Inneskor används. Ta med dig fika till pausen. Micky Blom Tel: 070 638 40 71 Startdatum 15 januari, slutdatum 14 maj

Pingis
Snabbhet, rörlighet och motion. Pingis spelas samtidigt med Mattcurlingen. Onsdagar kl. 13.00 - 16.00 Vilundahallens B-hall Inneskor används. Ta med dig fika till pau-sen. Tag med racket.
C-G Bergstrand Tel: 073 931 71 39 Startdatum 15 januari, slutdatum 14 maj

Seniorgymnastik
Det är aldrig för sent att börja träna.
Måndagar kl. 10.00 - 11.00
Vilundahallens B-hall Lena Blomqvist Tel: 070 592 98 54 Startdatum måndag 13 januari

Musikgymnastik
Musikjympan är ett komplement till föreningens Seniorgymnastik. Syftet är att aktivera både hjärnan och kroppen. Tempot är något högre och rörelserna ställer krav på koncentration. Allt sker till medryckande musik. Torsdagar kl. 14.00 - 15.00
Vilundahallens B-hall.
Hans Mohlin Tel: 072 399 88 56, Kerstin Mohlin Tel: 073 542 54 38
Startdatum torsdag 16 januari

MEDITATION - för ditt välbefinnande Meditation har ökat i popularitet i Sverige under senare år och det är lätt att förstå varför. Det ger avslappning och ett inre lugn och därmed större välbefinnande, både fysiskt, psykiskt och själsligt, och används numera både inom hälso- och sjukvården, i skolan och i kyrkan. Att meditera är egentligen mest bara att slappna av djupt och fokusera på olika saker, så det är inte svårt, alla kan. Meditationen tystar och stillar negativa känslor och tankar såsom oro, stress, ångest. Den ger oss bättre sömn och sätter oss i kontakt med vårt inre, vilket ger oss insikter om oss själva och om livet. Man lär sig fokusera på en sak i taget, vilket ger en medveten närvaro och mental klarhet. Det ger enligt forskningen också lägre blodtryck, ökad koncentra-tionsförmåga och förbättrar hjärnan och minnet på olika sätt. Kursen är både för nybörjare och för dem med lite erfarenhet av meditation. Du får prova olika slags vägledda meditationer som leds av Eva Svensson, dvs hon låter dig, genom att prata och vägleda medan du slappnar av, följa med på olika upplevel-ser som t ex medveten avslappning av kroppens olika delar, naturupp-levelser och kontakter med ditt inre jag. Intressant och skönt, även ef-teråt. Tid: 5 fredagar kl 10.30 -12.30. Startdatum 7 mars Plats: Karlsro, Bills Backe 4. Anmälan görs till Eva Svensson. Tel 070 783 02 87 eller mail jc@adante.se