Övning 1

Tryck understa foten mot den övre, och skifta sedan den övre foten mot undre efter 1,5 min.

Övning 2

Tryck med vänster arm mot höger knä, växla fötterna och sedan höger arm mot vänster knä.

Övning 3

Dra upp vänster fot mot kroppen, växla sedan till höger fot.

Övning 4

Håll höger fot mot väggen och höger hand i vinkel, vrid upp huvudet mot vänster, växla sedan till vänster med samma övning.

Övning 5

Höj benen och håll kvar. Höj benen och håll kvar.

Övning 6

Höj benen och böj knäna mot magen fram och tillbaka.

Övning 7

Balansera och håll höger fot framför den vänstra foten, växla och håll den vänstra framför den högra.

Övning 8

Stretching armar nacke och rygg. Pressa bak vänster arm och håll still. Växla sedan och gör samma sak med höger arm.

Övning 9

Tryck fingerspetsarna mot varandra och håll still.

Lycka till med övningarna för bättre rörelse och välstånd.

Leif Karlsson