Månadsmöte med hälsan som tema

Unga som vill bygga muskler är stora konsumenter av kvarg och proteinbars. Men det är inte bara de som behöver extra proteiner. Det gäller i allra högsta grad även äldre. Ett extra proteinintag är viktigt eftersom äldre tappar muskelmassa.

Det var huvudbudskapet i dietist Sara Svenssons genomgång då Vännäs PRO genomförde sitt oktobermöte med hälsa som huvudtema.

-Proteiner kallas ofta kroppens byggstenar och behövs för att bilda nya celler och är viktiga för immunförsvaret. Och proteiner måste tillföras kroppen via den mat vi äter, berättade Sara Svensson.

Äldre personer har minskat energibehov samtidigt som behovet av vitaminer och mineraler är detsamma och proteinbehovet större. Det beror på att muskelmassan minskar och för att motverka det måste man äta mer protein.

-Tänk på att ta något som är gott just för dig och att se upp för sockret. Och ska man orka röra på sig behövs både energi och protein, säger Sara Svensson och pekar på ett par smakportioner som de 80-talet mötesdeltagarna kunde smaka av – lättkvarg med smak och naturell granola, en fetare kvarg med djupfrysta bär samt ett par smakbitar av olika proteinbars.

I Sverige är det inga problem att få i sig tillräckligt med protein speciellt om man äter en bra sammansatt kost. Men det kan vara viktigt att tänka på att ta ett bra mellanmål som är proteinrikt. Att man hjälper till att öka proteinintaget. Förutom kvarg och bars kan man tänka sig Keso eller ett kokt ägg.

Inspirerad av ett bra mellanmål serverade fikagruppen en härlig macka till kaffet. Framöver kommer PRO Vännäs att ordna möten kring vikten av testamente och framtidsfullmakt den 11 nov och i början av december blir det julfest. Men innan dess, den 25 november ordnas en utfrågning av vännäspolitikerna. Vad har gjorts – och inte – sedan valet för två år sedan. Sverker Olofsson leder utfrågningen.

I sedvanlig ordning avslutades mötet med lotteridragning