Intressant Medlemsträff, PRO Arvika.

Sigrid presenterade sig och berättade att hon kom från Norge och där utbildade hon sig till dietist. Kom till Arvika 2023 och fick jobb på vårdcentralen Verkstaden. Hon och en kollega jobbar med hela västra Värmland. Matvanorna ändras en hel med stigande ålder. Om man tittar på tallriken, så bör det finnas mer proteinrik mat, vid varje mål. Äldre ska ha ett högre BMI, vilket ibland kan missuppfattas men vi kan inte bestämma om det är muskler eller fett vi gör oss av med, vid sämre matintag. Äter vi mer, så bildas fett av proteiner. Likaså bör vi dricka mer och enligt Sigrid mellan 1 ½ - 2 liter/dag. Får kroppen för lite vätska då blir det förstoppning och minskar aptiten. Måltiderna- frukost-lunch-middag, bör fördelas jämnt under en stor del av dygnet och däremellan minst tre mellanmål. Mellanmålen har minst lika stor betydelse som huvudmålen. Kaffe är bra. Proteiner är kroppens byggstenar och bra för immunförsvaret och bekämpar sjukdomar. Frågan ställdes till Sigrid om kosttillskott behövdes. Vitaminer som behövs, speciellt för 75+, är D-vitaminer, som är bra för huden, motverkar benskörhet, skelettet byggs upp och bra för signalsystemet i hjärnan. Gärna

D-vitamin tillsammans med kalcium. Att äta efter kl. 18.00 är bra. Bra proteinrik mat är ägg, fisk, bönor, kött, leverpastej, majonnäs och som mellanmål t.ex pannkaka, plättar och fattiga riddare. Man skall dricka mjölk istället för vatten. Det var mycket att ta in, men väldigt intressant. Tack Sigrid för ett givande föredrag.

Det finns en undersökning från nationella kvalitetsregistret Senior Alert, att sex av tio äldre i Sverige riskerar att bli undernärda. Detta kan bero på ensamhet, bakomliggande sjukdom, svårigheter att tugga, svälja eller läkemedel som påverkar aptiten, viktigt då att ta kontakt med en dietist. Ulrika informerade om senast KPR mötet och Jonas om framtida resor,

Ulf Bengtssons nya träningskoncept ”Stand Up Stay Strong”, samt om Trygghetsboendets resa till Hagfors och få information om deras boende och utveckling.

Text och foto Ulrika Karlsson