13 september 2025
Små enkla goda vanor gör stor skillnad för hälsan
Forskning visar att vår livsstil har stor betydelse för hur vi mår, särskilt när vi blir äldre. Med rätt mat, daglig rörelse och social gemenskap kan vi alla påverka vår hälsa, skriver Peter Lamming i sin artikel Hälsa för äldre.
Natur, kultur och gemenskap är lika viktiga som motion och bra mat. God hälsa kan vi alla påverka genom vardagliga val. Forskning visar att några enkla vanor gör stor skillnad.
- Undvik rökning och för mycket alkohol.
- Ät bra mat med grönsaker, frukt, fullkorn, fisk och vitt kött.
- Rör dig varje dag – minst 30 minuter på lagom nivå.
- Ha gemenskap, vänner och aktiviteter som gör livet meningsfullt.
Stillasittande, ohälsosam mat och isolering leder lätt till sjukdomar som diabetes, hjärtproblem och depression. Men det går att förebygga! Små steg räcker: ta trappan, promenera, sjung i kör, gå på språkcafé, odla i trädgården eller njut av naturen.
Kort sagt: rör på dig, ät klokt, var med andra och njut av livet – då mår både du och samhället bättre.
Läs hela Peter Lammings artikel Hälsa för äldre pdf, 85.5 kB.
Peter Lamming PRO Bergshamra. Han är hälsoexpert med yrkesbakgrund från Socialstyrelsen och Folkhälsoinstitutet, samt YFA - Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet, som initierat Motion på recept.
13 september 2025
Tillsammans för ett bättre liv
I PRO ser vi tillsammans till att livet som pensionär blir bättre och roligare. Här kan du träffa nya vänner, välja mellan mängder av aktiviteter och engagera dig i viktiga frågor. Som medlem får du också en lång rad förmåner som hjälper dig i din vardag.
- PRO medlemsresor
- Utvecklande studier
- Fri datasupport
- PRO Mervärde
- Försäkringar
- Billigare resor
- Samhällspåverkan
