19 november 2025
Inspirationsdag Gymträning
PRO Össeby besöker Move Wellness
Inspirerande dag för träning när PRO Össeby besökte Move Wellness – ett modernt gym med fokus på hälsa och välmående för alla åldrar. Deltagarna fick en rundtur i lokalerna och möjlighet att prova på olika träningsformer, från lätt styrketräning till avslappnande stretching. Stämningen var positiv och många uttryckte hur viktigt det är att hålla kroppen i rörelse, särskilt som pensionär.
Träning handlar inte om prestation, utan om att skapa en hållbar livsstil. ”Det bästa är att hitta något som känns roligt och som kroppen mår bra av”, berättade en av tränarna.
Och efteråt blev det som vanligt fika
Träningstips för pensionärer
- Starta lugnt och öka successivt
Börja med korta pass på 15–20 minuter och öka längden när kroppen vänjer sig. - Fokusera på rörlighet och balans
Yoga, lätt stretching och balansövningar minskar risken för fall och förbättrar vardagsrörelser. - Styrketräning är viktigt
Använd lätta vikter eller gummiband för att stärka muskler och leder. Det hjälper till att bibehålla självständighet. - Promenader är underskattade
En daglig promenad på 20–30 minuter är perfekt för hjärta och lungor. - Lyssna på kroppen
Smärta är en signal – justera intensiteten och vila vid behov. - Träna i grupp
Social gemenskap gör träningen roligare och ökar motivationen.
19 november 2025
Tillsammans för ett bättre liv
I PRO ser vi tillsammans till att livet som pensionär blir bättre och roligare. Här kan du träffa nya vänner, välja mellan mängder av aktiviteter och engagera dig i viktiga frågor. Som medlem får du också en lång rad förmåner som hjälper dig i din vardag.
- PRO medlemsresor
- Utvecklande studier
- Fri datasupport
- PRO Mervärde
- Försäkringar
- Billigare resor
- Samhällspåverkan
