Vera och Lillebil är på väg till PRO-lokalen i det vackra höstvädret. Man måste vara ute i tid för det finns mycket vackert på vägen som fångar uppmärksamheten. Frökapslarnas skära färg med brandgula frön på körsbärsbenveden med de röda bladen står ut från bakgrunden, en buske på
allmänningen på kommunens mark kanske planterad av någon fågel.

Det hade samlats 21 entusiaster som placerat sig på stolar för att delta i dagens övning, Medicinsk yoga.

Susanne Vikander, anhörigsamordnare, och Jenny Sahlin, äldre- och
funktionshinderlots på Nynäshamns Kommun, ledde dagens övningar. Susanne
ordnade med bakgrundsmusik.

Jenny ledde yoga-övningarna. Hon är utbildad sjuksköterska och har genomgått en kurs i yoga samt lett en del yoga-kurser. Vid dagens övningar satt man på en stol. Hon inledde yoga-stunden med Ryggflex. Sitt på en stol med händerna på benen. Andas in långa, djupa andetag, flexa ryggraden framåt. Andas ut och flexa ryggraden bakåt. Håll huvudet rakt. Upprepa 1-3 minuter. Vila 1 min.

Ryggvridning: sätt händerna på axlarna, vrid kroppen i midjan. Andas in och vrid mjukt överkroppen och huvudet åt vänster. Andas ut och vrid samtidigt över åt höger. 1-3 min Vila 1 min.

Vi fortsatte med nackövning och avslutade med avslappningsövning, där vi magandades, slappnade av kroppsdel efter kroppsdel upp till axlarna, huvudet, pannan.

Efteråt serverades kaffe med dopp, så himla gott kaffebröd.

• Rulltårta med topping av grädde och sylt Elisabeth Backlund
• Muffins med noblesse topping Kerstin Modin
• Kolasnittar Eva Anderson
• Kärleksmums Gunnel Svennberg

Text och foto Ulla Laiho