Linedance

Alldeles innanför dörren satt Ingrid Gafvelin med bisittare och tog emot betalning för kaffe med dopp. Bredvid Ingrid var kaffebord och stolar framställda.

I slutet av bordsraden stod ett bord, som var vackert dukat med gott bröd och frukt - lika skickliga bagare här som vi har i PRO Ösmo med andra ord.

Ingun Moback (till höger) ledde danserna och assisterades i några av dem av Anita Allard. Ingun leder PRO Ösmos cirkel linedance på måndagar i Moa-salen.

Det var nästan trettio dansare på golvet. Ungefär hälften var från Ösmo och övriga från Nynäshamn, Muskö och Västerhaninge. Linedance är en koreograferad dans där en grupp människor dansar i en upprepad sekvens av steg medan de är arrangerade i en eller flera rader.

Ingun hade förberett dansprogram och hämtat musiken från nätet. Men hur memorerar man stegen i linedance? Upprepning är nyckeln till att skapa muskelminne. För att komma ihåg en rutin gäller det att omvandla de fysiska rörelserna till muskelminne, vilket gör att man inte behöver tänka på varje steg.

Linedance är känd för sina distinkta och tydliga steg, som kan vara allt från grundläggande sidsteg och snurrar till mer komplicerade sekvenser som inkluderar hopp och kickar. Från utgångsläget vänder sig dansarna mot samma riktning i slutet av sekvensen. Det kan ske genom ingen sväng eller en hel sväng (360 grader). Man kan även dela upp i två halva varv, 180 grader eller dela upp riktningen i fyra 90 graders sekvenser.

Med sina snabba rörelser och livliga musik är linedans inte bara en uppsättning koreograferade steg utan ett träningspass för hjärtat. Det är många hälsofördelar med linedance. Det stimulerar hjärnan, minskar stress, minskar risken för Alzheimers och demens, ökar den mentala kapaciteten, förbättrar hållning och balans, stärker skelett och muskler.

Det förbättrar den allmänna kardiovaskulära funktionen (hjärt- och kärlsjukdomar). Några vanliga exempel på sådana sjukdomar är hjärtinfarkt, stroke och kärlkramp. En deltagare som haft stroke berättade att hennes läkare rekommenderade linedance för att förbättra både minnet och rörelseförmågan.

Även om det ses som en gruppinsats kan man lära sig linedance ensam. Detta gör inlärningen fantastiskt eftersom nybörjare kan träna hemma tills de känner sig bekväma. Man behöver bara lära dig grundläggande räkning kombinerat med stegen. Folk älskar linedance eftersom dansrörelserna är lätta att lära sig och det kräver inte att man koordinerar rörelserna med en partner. Dansare står på rad och rör sig unisont.

Text och Foto: Ulla Laiho