Det Goda Åldrandet

Det var många intresserade som ville lyssna på föredraget av överläkare Nathalie Morén, Capio Geriatrik Nacka, om det goda/framgångsrika åldrandet. Föredraget har också tidigare varit mycket uppskattat. Medlemmar från PRO Nacka och inbjudna från SPF Nacka fyllde det bokade rummet hos Studiefrämjandet i Finntorp.

Nathalie Morén började med att prata om gerontologi, det naturliga åldrandet. Man kan jämföra med begreppet geriatrik som handlar om orsaker, symtom och behandling av sjukdomar hos äldre. Gerontologi handlar således i stället om de normala åldersrelaterade förändringar som sker hos människan; fysiskt, psykiskt och socialt.

Nathalie Morén talade om det primära och det sekundära åldrandet. Det senare beror på omgivningsfaktorer. Samt vad som räknas som normalt åldrande. Åldrandet börjar omkring 20 års ålder. Och det finns tre olika generella områden som påverkas:

Muskulaturen minskar
Kroppsvattnet minskar
Fettväven ökar

Styrketräning är bra för att behålla så mycket som möjligt av muskulaturen. Brosket i lederna består till 70 - 80 % av vatten och broskrenoveringen minskar med åldern. Här hjälper också styrketräning. Protein är extra viktigt för äldre.

Nervsystemet styr mycket. Hjärnan minskar i vikt och volym med åldern. Kärlen blir stelare och mer styva. Det kan kräva ett högre blodtryck. Det är dock väldigt individuellt. Hjärtat får minskad pumpförmåga.

Omvända riskfaktorer – gerontologisk forskning

Om man under hela livet har ohälsosamma värden när det gäller blodtryck, vikt, blodsocker, blodfetter är det inte bra. Men de individuella värdena är viktigast. Det vill säga hur man mår. Det är bra att gå igenom vilka läkemedel man tar då och då samt vara uppmärksam på ”Cerebral Blood Flow”. Det senare är ett mått på hur mycket syrerikt blod som kommer till hjärnan. Det är viktigt att hjärnan får syre och näring framförallt socker.

När det gäller BMI gäller det också att tänka på vem du har framför dig. Hur mår personen? Det är viktigt att inte vara undernärd. Slutligen ska man undvika sjukdom, vara engagerad och vårda kognitiv och fysisk förmåga. Använd hjärnan, kroppen och träffa andra! Det ger ett framgångsrikt åldrande.

Sammanfattat av Webbredaktören

PowerPoint framförd av Nathalie Morén för nedladdning >> pdf, 880.1 kB, öppnas i nytt fönster.