Säkra steg

Känner du att balansen inte är som förr?

Var 3:e person över 65 år som bor i eget boende faller varje
år. Med träning kan fallförebyggas.

Äldre personer rekommenderas att vara fysisk aktiva
och minska sitt stillasittande. Dagliga promenader är
jättebra men för att bevara sin fysiska funktion och
förebygga fall bör äldre personer även lägga tillövningar
för balans, styrka och rörlighet. För bästa effekt
ska övningarna göras tre dagar i veckan eller oftare.

Vad är Säkra steg?

Säkra steg är ett digitalt träningsprogram som hjälper
dig att hitta lämpliga övningar och komma igång
med träning av din balans och benstyrka. Programmet är
utvecklad av forskare vid Umeå universitet isamarbete
med äldre personer.

Forskning visat har att Säkrasteg kan bidra till minskad fallrisk.

Läs mer om projektet på sakrasteg.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.