Gåfotboll i Björkskatahallen måndagar 15.00-1600
Kontakt: Folke Bergman

Gåfotboll är ett bollspel som passar dig som vill spela fotboll och som hellre går än springer. Både kvinnor och män är välkomna i samma lag.

Gåfotboll har ingen åldersgräns och kan därför anpassas till personer i alla åldrar som hellre spelar fotboll gåendes än springandes. Har du haft drömmar om att göra en fotbollskarriär, det är aldrig för sent. Nu har du möjlighet att få göra fotbollskarriär som 70-plussare!

Spelet är riktigt kul och du får motion och social gemenskap på samma gång!

Senior mötte junior i en match i Gåfotboll 2023-10-05
Elever från Innovitaskolan i Luleå spelade match mot deltagare i Områdesgruppen och PRO Björkskatan. Alla hade lika roligt, både publik och de spelande juniorerna och seniorerna. Vem vann? Ja, det står skrivet i stjärnorna. Men vi kan säga som låttexten anger - "We are all the winners, we are all the best. Att vi får vá tillsammans det betyder mest".

Läs artikel i NSD 2023-10-08 Länk till annan webbplats.

Att dansa är att drömma med fötterna

Linedance fortsättning tisdagar 10.00-12.00 Kontakt: Anders Wåhlin
Linedance nybörjare torsdagar 10.00-12.00 Kontakt: Ann-Christine Nilsson

Ett par gånger om året träffas PRO Björkskatans linedancegrupper för ett gemensamt danspass. De två dansledarna - Anders Wåhlin och Ann-Christin Nilsson - står framför gruppen och lär ut de olika stegkombinationerna. Deltagarna har tränat och rör sig samstämmigt till den smittande musiken.

Eftersom Linedance består av olika dansbeskrivningar och steg som är unika för varje musikstycke måste man lära in varje dans för sig.

- Jag tar Google och Spotify till hjälp för att hitta stegbeskrivningar och passande musik. Jag övar först in stegen hemmavid innan jag träffar deltagarna, säger Ann-Christin.

Idag kan man också lära sig danser via Youtube . En dans skrivs alltid ned i en stegbeskrivning.

Att Linedance är en social och kul dansform , det vittnar samtliga deltagare om.
- "Ja, visst är det roligt att träffas och dansa", säger de tre veteranerna Anders Wåhlin, Göta Forsmark och Tuula Rasinen som har dansat hos PRO Björkskatan sedan 2007.

Det fina med linedance är att stegen är enkla och det involverar inte dans med en partner. Man utvecklar koordinationen och det är en bra träning för minnet att komma ihåg de olika stegsammansättningarna.

Att dansa är som att drömma med fötterna! sagt av Constanze Mozar

Måndagar 13.00-15.00 Kontakt: Mats Danielsson

Forskning visar att läsning har positiva effekter för hälsan.

Läsglädje, det känner alla deltagare i PRO:s bokcirkel. Det är spännande att få ta del av de andra deltagarnas åsikter och tankar om böckernas innehåll.

Det finns ett stort utbud av bra och intressant litteratur i bibliotekets bokhyllor. Valet av bok och författare underlättas genom att Stadsbiblioteket tillhandahåller färdigpackade bokkassar som innehåller åtta böcker med samma titel.

Det finns forskning som visar att läsning har positiva effekter på hälsan. Genom att låta sig uppslukas av en god bok och författarens fantasi, kan man fly från vardagsoro och stress. Läser man innan sänggåendet får hjärnan vila och varva ner, vilket ökar chansen till en riktigt god natts sömn.

"Att läsa utan att reflektera är som att äta utan matsmältning."
– Edmund Burke

Vi träffas varje onsdag klockan 12.30 vid PRO lokalen, Forumhuset.

En del tar långa kliv, andra trippar på med korta steg, men vi rör oss framåt mot samma mål.
Efter promenaden samlas vi till en välförtjänt fikapaus.

PRO vill främja gemenskap och fysisk aktivitet. Vi vet att promenader gör skillnad i vårt mående. Sömnen förbättras, och promenader är också ett slags egenvård mot värk.

"En promenad rensar tankarna". När vi rör oss framåt får hjärnan svårt att stanna kvar i tankesnurror som ältande. Ja, vem vill inte ha bättre minne och bli skärptare och vara mer fokuserad.

Men det är framförallt närheten och samhörigheten som vi känner när vi promenerar tillsammans.

Skriv in våra onsdagspromenader i almanackan så att du kommer ihåg att delta i gemenskapen.

Vi ses! Pro styrelse

Tisdagar 12.30-14.30 Elisabeth Sandin, Rita Dandanelle och Eva Berglund

Prat och skratt överröstar klirret av stick- och virknålar

Det är ett glatt och trevligt gäng som träffas varje vecka för att dela sin hobby med att handarbeta. Prat och skratt från 24 damer, överröstar klirret av stick- och virknålar.

- Vi har så fantastiskt trevligt, när vi träffas, säger Eva Berglund.

Man kan säga att stickning är den nya yogan. Repetitiva sysslor som stickning och virkning försätter kroppen i ett avslappnat tillstånd liknande det som uppstår vid yoga och meditation. Handarbetet kan både sänka pulsen och blodtrycket samtidigt som nivån av stresshormoner minskar.

Att sticka och virka kräver att händer och huvud samarbetar. Man repeterar och memorerar. Hur många varv - rätt eller avigt - ökning eller minskning? Hjärnan sätts i arbete och stärker minnesförmågan.

Men det viktigaste för alla som stickar eller virkar är ju känslan av meningsfullhet och stolthet när den färdigstickade tröjan eller halsduken är färdig.

Att virka är som att trolla. Du mumlar för dig själv och viftar med en pinne. Alla häpnar över resultatet och undrar hur det gick till. Sagt av okänd

Onsdagar 10.00-12.00 Kontakt: Birgitta Eriksson

Qigong är konsten och vetenskapen om att förfina och odla din inre energi.
Ken Cohen

Qigongpasset, under ledning av Birgitta Eriksson, PRO, startar med att deltagarna gör en avslappningsövning genom att balansera hela sin kropp. Man står stadigt, sänker axlarna och slappnar av i ansikte och käke och tar djupa andetag.

Birgitta är utbildad ledare inom medicinsk QiGong enligt Biyunmetoden. Metoden har skapats av mästaren Fan Xiylan där avslappning, naturliga rörelser utgår från en samverkan med naturen.

Den första rörelsen som utförs i träningsprogrammet är Solhälsningen. Det är en serie ställningar som har praktiserats i århundraden. Solhälsningen ger kraft, får blodet att pumpa och avlägsnar spänningar. Tillsammans med andningen och rörelsemönstret ger den energi och välbefinnande.

Birgitta visar sedan på en övning som kallas "Vågen". Övningen kallas vågen för att man tänker sig att man för händerna upp över en vågkam. Det är en lugnande rörelse för skulderblad, armar och axlar.

I några av Qigonggruppens träffar ingår massage av axlar och nacke. Även ögonen ska tas hand om. Man brukar säga att ögonen är själens spegel och hjärnans fönster ut mot världen, så vi bör ta väl hand om dem. Birgitta visar ett schema på hur man kan ge trötta och ansträngda ögon vila och återhämtning genom Kinesisk ögonmassage och genom att göra ögongymnastik. 80 % av alla intryck som vi tar till oss varje dag kommer från våra ögon.

Avslutningsvis tillämpas aktiv avslappning. I lokalen ljuder Marie Bergmans toning utan ord. Deltagarna blundar och lyssnar på de strömmande tonerna och låter hjärnan slappna av.

- Tio minuters aktiv avslappning motsvarar två timmars sömn, säger Birgitta.

Innan deltagarna går hem får de ytterligare en hälso-boost i form av ekologiskt grönt te. Grönt te hjälper till att motverka infektioner.

Qigong är konsten och vetenskapen om att förfina och odla din inre energi.
Ken Cohen

• Årsberättelse 2025 pdf, 5.8 MB.
• Årsberättelse 2023 pdf, 2.1 MB.
• Årsberättelse 2022 pdf, 6.8 MB.
  
• Årsberättelse 2021 pdf, 1.4 MB.
• Årsberättelse 2020 pdf, 2.2 MB.

Utlåningen av PRO lokalen är en kostnadsfri service från Lulebo och PRO Björkskatan för dig som bor i området. Lokalen bokas per
telefon 070-688 65 01. PRO lämnar ut nyckel och du får skriva på ett låneavtal.

För att få boka och använda lokalen gäller följande:
Du måste hyra en bostad av Lulebo och vara helt skuldfri i förhållande till bolaget.

Nyttjanderättstagarens ansvar:
1. Att ha gällande hemförsäkring
2. Tillsyn av lokalen. Att alla deltagare känner till ordningsreglerna
3. Att ha erforderligt tillstånd för beskriven verksamhet
4. Att material, redskap och inventarier används varsamt
5. Lokalen ska vara väl städad och möblemanget återställt efter utlåningen
6. Skador anmäls till Lulebo, senast vid återlämning av nyckel
7. Ingen får vistas i lokalen efter klockan 22.00.
8. Rökning ej tillåten.
9. Inga djur i lokalen

Lokalen upplåtes i befintligt skick
Lokalen får nyttjas hyresfritt av hyresgäst inom Lulebo.
Sopor placeras i avsedda kärl i områdets sophus
Lokalen får inte nyttjas för kommersiellt bruk, endast för angivet ändamål
Nyttjanderätten får inte upplåtas i andra hand
Hyresvärden ansvarar inte för låntagarens personliga tillhörigheter i lokalen
Larmet i huset aktiveras kvällstid klockan 21.00 från våningsplan 1 och uppåt.

Lulebo och PRO Björkskatan